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今天一大早史仁就早早起床了。

每天起来习惯性的打开墓园监控仔细查看墓园有没有变化。

看到墓园还是没有什么变化，变收拾收拾起了床。

收拾了一番之后准备去陈师傅的武馆了。

史仁出发后，看到街上基本没啥人，可能是自己出来的太早了。

史仁看时候还早，就在路边吃了个早餐，以前史仁从来没有这个习惯的。

史仁看时间也差不多了，就向着陈叔叔的武馆走去。

到了武馆武馆之后，史仁看到陈叔叔已经跟陈默在院子里坐着，看来就是在等史仁了，史仁看着陈叔叔跟陈默上前打了个招呼。

陈师傅跟陈默看着史仁也停下了聊天，让史仁赶紧过去。ii

史仁过来直接喊到“史仁给师傅请安了”

陈师傅看到史仁这样“笑到我又不是皇帝给我请什么安，你小子啊，都学会调侃为师了”

史仁嘿嘿嘿嘿嘿嘿的笑到！陈默看着也是嘿嘿嘿的笑到。

陈师傅也是非常欣慰啊，一大早就这么开心。

不得不说史仁其实情商挺高的，只不过平常不太跟别人说话。

陈师傅说到“行了都别闹了，我今天先传授你俩点基础功”

陈师傅说到“马步，是武术五大基本步型弓步、马步、虚步、仆步、歇步之一，马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”的说法，马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。”ii

史仁跟陈默听的陈师傅说的非常仔细，也听的津津有味的。

陈师傅又说“我告诉你们姿势怎么练，两脚并步站立，拳心向上，两拳抱于腰间。左脚左开一步（约为本人脚长的3倍），脚尖内扣正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝不超过脚尖，全脚落地。”

“来史仁陈默你们俩试试”

史仁陈默试着摆好姿势。

陈师傅又说“扎马步的动作要点就是挺胸、塌腰、两脚脚后跟外蹬，身体重心落于两腿之间。”

陈师傅看着史仁跟陈默还是有点天赋的，学的也是有模有样的。

但是还是有点不规范。

陈师傅又说道“你们俩这个易错点就是，脚尖外撇，这个要两脚开立，反复做内扣脚尖练习。ii

也可以马步桩，强调两脚后跟外蹬，还有两脚距离过大或过小，这个你们要结合自身的脚长，量出3脚的距离进行蹲马练习，还有最重要的一点就是，弯腰跪膝，这个你们可要注意啊，刚开始先扶一定高度的物体进行马步练习，注意挺胸，塌腰之后再下蹲，膝盖不要超过脚尖，保持垂直。”

又说到“你们可别看扎马步简单，这可是基本功啊，你们要练好也不是那么容易的，有一句话说的好师傅领进门修行在个人，这就看你们俩谁能坚持下去，谁悟性毕竟高了。”

你要好好练习啊陈师傅说“左右腿交替，延长练习时间，马步、弓步，之间转换练习，行进间马步架打练习。”