便说道：“好，班长你出来，给陈雷演示一下什么是体能训练。”

徐志清是班长，便走了出来。

这种室外课是强制每个同学都要参与的，室内课可能听不懂所以自愿参加，但室外课只要上一节课就能提升一点，所以是主课。

不过每一次上课都有十个蹭课名额，乔艺楠这种愿意多上一节课的人就会来参加。

徐志清问道：“老师是全部体能训练都要走一遍么。”

纪语嫣想到全部走一遍可能要十多分钟，便说道：“你稍微做一点，然后详细的讲解给陈雷。”

徐志清于是便开始讲解各种体能训练了。

包括原地高抬腿、深蹲、蛙跳、倒立起降等等。

全部做一遍要二十分钟，而且是非常连贯的，每一个项目之间不能休息超过一分钟。

而且不能使用玄气增强体质，这才是锻炼的目的！

到了神玄，体能的增强就非常缓慢了。

在不训练肉体的前提下，神玄和圣境的肉体几乎完全一样，强度一致，他们在不使用玄气增强体质的前提下，身体的强度完全相同。

虽然他们使用玄气增强了体质能是天差地别的差距，但不使用玄气的基础体质自然是越强越好，于是便有了体能训练这一说。

越是高的境界，体能训练带来的收益越好。

张宏自然也参加了这次课程，不由得笑道：“体能训练可不是你这种关系户能承受的住的。”

因为陈雷总是逃课，而且还不会被老师上报，所以张宏便知道了陈雷是关系户。

可不是嘛，放在天才府陈雷就是最大的关系户：校长的男友。

不过陈雷可丝毫不怂，说道：“老师，我觉得有点少。”

张宏一下子乐了，他虽然是灵境巅峰，但在不实用玄气增强肉体的前提下，他参加体能训练还是有些够呛的，虽然肯定能够撑下来，但毕竟纪语嫣的这个体能训练让他们休息不能超过一分钟。

而且是连做三组，换句话说是连续体能训练不休息地持续一小时。

陈雷居然说有点少了？

连纪语嫣都有些不可思议，因为他也以为陈雷是凭借着稍微比较帅气的脸蛋和非常结实的肌肉吸引了莫娜的注意力，所以才成了关系户。

他可不认为陈雷真的就强到哪里去，虽然他当时鞭腿踢到陈雷的时候突然就没有力气了，但她还是认为当时自己出了某些岔子，并不认为是陈雷的某种领域。

陈雷见纪语嫣没有说话，便再次说道：“老师，我觉得有点少。”

纪语嫣说道：“我记住你了！”

纪语嫣去体育办公室，借来了这位圣境一阶的体育老师自己用来平时锻炼体能的捆绑式增重袋。

体育老师还疑惑地问道：“怎么小纪，你也要试试？”

纪语嫣笑道：“我这有个学生不服，我给他试试这个。”

体育老师暗暗摇头：“你那个体能训练，我用这个增重袋最多坚持二十分钟，他可有的苦吃了！”

纪语嫣用玄气增强身体，所以非常轻松的拿着增重袋来到了班级面前。