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“学习古武不是那么容易，你们两个有准备了吗？”

听到严凯这么说，沈如兴奋的点了点头，“有准备了，不过我本身的素质不是很好，能练那么大强度的吗？”

“能练呢，刚开始的强度肯定不是那么大，等到你们的身体素质慢慢的赶上标准的时候，就可以改变你们的训练强度了。”

听到严凯这么说，沈如和顾襄点了点头。

见到他们两个没有异议了，严凯就拿了两套训练服让他们去更衣室去换。

换好训练服后，顾襄和沈如就开始了他们两个的古武第一课，学习古武者，必须静心静气，不能浮躁，要把所有世俗之物全都抛在脑后，只有这样才能打好古武的基础。

听完严凯这么说，顾襄和沈如下意识的闭上了双眼，把脑海中那些乱七八糟的事情全都摈弃掉，然后两个人才睁开双眼。

“没有想到啊，你们两个还是蛮有天分的，做完了这一项，第二项就是进行热身运动，热身运动就不用我教了吧，你们自行进行热身就好，半个小时之后，我再来找你们。”

听到严凯这么说，顾襄和沈如点了点头。

严凯一走，沈如就立马八卦的对顾襄说道，“小嫂子，我发现这里好像男学员要比女学员多啊!”

“嗯，的确是这样的，说实话，我也是第一次知道，原来咱们这里还有古武学校。”

听到顾襄也有兴趣和她讨论八卦，沈如一边做热身一边对顾襄说道，“我也是第一次知道，小嫂子你发现了吗？这里的男人好像和咱们平时遇到那些男人不一样？”

听到沈如这么说。顾襄来了兴致，“你觉得哪里不一样，我真的没有发觉，我觉得都差不多吧！”

“不是，不一样的地方很多，我发现这里男人都比较内敛，给我的感觉有点像我哥。但我哥又和他们不一样。我哥有自己的风格，而这里的人，给我感觉很奇怪。”

听到沈如这么说。顾襄一点都没有放在心上，她还以为是沈如小孩子心性，所以觉得这里面的人怪。

要是她早知道后面会发生什么，今天她肯定不会把沈如说的话不当回事。

热身半个小时后。严凯再次出现了，“既然你们已经热身完毕了。那我们就要开始学习古武的第一项基本功，扎马步，千万不要小看扎马步，马步扎的到底稳不稳。严重影响你下盘的扎实程度，第一次训练，你们扎满半个小时的马步。不要认为我苛刻，其实我这也是为了你好。现在我给你们示范一下扎马步的过程，一定要仔细去看，如果马步扎的不标准，那以后你会发现，你学习什么的时候，下盘都比较轻浮，看好了。”

严凯示范完扎马步后，顾襄和沈如就开始学习扎马步的动作，幸好两个人的天分都不错，所以没用到五分钟，马步就已经扎的有摸有样了。

见沈如一副得意洋洋的样子，严凯故意用脚从后面去攻击沈如下盘，不过是轻轻一脚，沈如就站不出往前倾了一下。.l

见到此，严凯大声的说道，“我早就和你们说过，下盘一定要用力，不要去做那种花架子，要是想要好看的话，我可以交给你们无数种方法，但是你们要是真的用花架子，到时候等到实战的时候，可能连个初级的都能打败你，你不想看到那种场面吧！”

听到严凯这么说，沈如的眼睛红了红，但马上就又恢复了正常，“不想。”

说完这句话，沈如就立马又重新扎起了马步，这次明显能看出她比刚刚用力多了。

因为顾襄明显的能看到她脚上的青筋。

幸好这个严凯没有让顾襄和沈如在太阳底下扎马步，要不然顾襄和的沈如会更加的崩溃。

在顾襄和沈如扎马步的时候，严凯也没有闲着，他一直都在顾襄和沈如周围转悠，瞅出你有些懈怠的意思了，就突然从后面踢你的脚一下，以此来看看你的下盘是否稳。

半个小时的马步，顾襄被踢了三次，沈如被踢了五次，幸好沈如自从第一次之后，就上了心，所以严凯在那之后一直都没有得逞。

半个小时马步一结束，沈如就直接坐在了地上。

“哎呀妈啊，累死我了，我感觉我的后背都是湿的。”

听到沈如这么说，顾襄笑了，“累了才证明你的确是用心学了，你还好吧！”

听到顾襄这么问，沈如笑了，“没事，就是觉得大腿这里有点疼，也不知道是怎么了。”

“嗯，可能是刚刚力气用大了，要不然不会那个样子的，一会要是再练的话，你要有力度的使劲，不能全都把劲用到大腿上，要不然明天早上你会起不来的。”

听到顾襄这么说，沈如点了点头，“嗯行呢，一会我一定注意，小嫂子，你不累吗？坐地上歇一会吧!”

“嗯，我不是很累，站着歇一会就好。”

两个人歇了十分钟之后，严凯又来了，“刚刚你们扎了半个小时的马步，成果还是不错的，但半个小时的马步对于我们来说，根本就不算什么，为了加深你们的印象，再扎一个小时的马步，现在开始。”

听到严凯这么说，沈如很是崩溃，“不会吧，再来一个小时，哇塞，会死人的啊！”

虽然沈如的嘴里头是这么说呢，但身体却很是老实的从地上站了起来。

开始扎上马步后，沈如也不去抱怨了，很是老实的用力气去扎马步。

顾襄刚开始没有感觉到多大的压力，但等到半个小时之后，开始觉得大腿那里又酸又疼，有点坚持不下去了。

见到此，严凯连忙鼓励他们道。“再坚持坚持，只有坚持下去了，你们才能挖掘出自己的潜能，不要总想着自己是个女孩子就懈怠，这个世界上女孩子不一定比男孩子弱，坚持下去，你就是女王。”

听到严凯这么说。顾襄和沈如又都咬咬牙继续去坚持了一会。幸好时间马上就要到了，要不然他们两个肯定是要半途而废了。