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“十九……二十……哈哈……哈。”

嘭！

刚刚做完仰卧起坐的千叶拓真毫无形象的躺在地上，衣服的上半部分已经完全湿透，连地面也被汗水浸湿。

“难怪原来自己没能坚持下去，这种累真的只有做了之后才能体会，现在感觉身体已经不是自己的了。”千叶拓真有气无力地说道，身体都在微微的颤抖。

如果仅仅是二十个仰卧起坐那肯定不至于如此，这个世界的人身体素质还是很强悍的，二十个仰卧起坐对千叶拓真来说根本不算什么，千叶拓真之所以会那么累，是因为他严格按照陈老师的方法进行锻炼。

陈老师的这套锻炼方法在千叶拓真看来有三个明显的特点。

第一，将各种不同的训练内容混杂在一起，有点像是前世号称最能减肥的运动——波比跳，将蛙跳、俯卧撑、仰卧起坐、原地跳等一些系列常规训练内容混杂在一起，一整套训练下来，可以充分锻炼身体的每一个部位，同时不会因为对某个部位训练过度而导致畸形，也正是因为这样，现在的千叶拓真才能做如此高强度的训练。

第二，就是追求极限，在千叶拓真的记忆中，陈老师曾经对自己提到过，他的这套训练方法又叫做“极限流”，顾名思义就是要让身体在训练中追求极限。

啥叫“极限”，陈老师的定义相当粗暴简单，就是要练到身体失去感觉，甚至连酸痛都感觉不到，极限流，对于精神和身体都是一种考验。

第三，就是之前提到过的查克拉配合方法，要千叶拓真主动控制、储存体内的查克拉，利用陈老师教授的特殊方式，在固定的时间用查克拉去缓解身体的疲劳，而且无论如何都不能在锻炼的过程中耗尽所有查克拉，必须要留下最少两成查克拉。

等锻炼结束之后才能够调用剩下的查克拉恢复疲劳，当然这也是陈老师传授的独门技巧，但是你以为这样就结束了？

当然没有。

所谓“功夫在课外”，想要变强，不仅仅在极限训练的时候要严格，在休息的时候也不能放松，甚至要更严格，锻炼结束后的要求更高，需要提炼查克拉来修复身体的损伤，同时激发潜力。

一味追求极限，就一定会留下或多或少的暗伤，如果不处理好这些暗伤的话，那么必然会造成不可逆的损伤。

在这里不得不再次感慨查克拉的神奇，如果是在前世，一个六岁的小孩，这样锻炼下来，身体肯定是受不了，即便是成年人，也要配合药物，则才有“富武穷文”一说，但是在这个世界有查克拉，查克拉起到可以恢复身体的神奇作用。

当然恢复过程不可能一蹴而就，根据身体素质的不同，恢复的速度也有差异，有的人可能需要十天半月，有人只需要一个晚上，如果是有钱人家，还可以用药材来辅助恢复，增强身体潜力，这也是忍族忍者和平民忍者之间会存在差距的原因。

这点千叶拓真还有些优势，因为千叶拓真老爹在木叶屠宰场工作，有员工福利，虽然不是什么好肉，但是在食物能量摄入方面，千叶拓真不用担心。

陈老师的独门方式能让查克拉对身体的修复效果更好一些，按照千叶拓真的估计，自己想要彻底恢复大概需要一周的时间，只有等身体完全恢复之后才能进行下一次的极限修炼，在中间这段时间也要进行适度锻炼。

总之操作起来，并不轻松。

“呼，我现在还未到极限，再来一组。”说着，千叶拓真翻过身，用双手将身体撑起，继续进行锻炼，当身体感觉到炙热的时候，已经算是达到一个极限了，但是那不是“极限流”的极限，靠着意志力，其实还可以撑下去，人的意志，要比想象中的强得多。

千叶拓真估计这或许也是为什么要留有两成查克拉的原因，体内还有查克拉，就会让身体感觉自己还未到极限，这样可以继续撑下去。